Oletko jäämässä eläkkeelle? Lue työterveyslääkärin vinkit

Eläkkeelle jääminen on iso elämänmuutosmuutos – paljon suurempi, kuin moni etukäteen osaa ajatella. Lue työterveyslääkärin käytännönläheiset vinkit, miten voit ennalta varautua uuteen elämänvaiheeseen.

Eläkkeelle jääminen mullistaa arjen rytmin. Muutosta voi hyvin verrata siihen, kun lapsena aloitit koulun. Koulun alkuun valmistaudutaan kuukausia. Ja koulun alku kyllä huomataan muuallakin kuin ekaluokkalaisten perheissä: televisiomainokset ja mainoslehtiset ovat pullollaan takaisin kouluun -mainoksia reppuineen ja penaaleineen. Uutisissakin muistutetaan autoilijoita olemaan tarkkaavaisina, kun pienet oppilaat valtaavat risteykset. Eläkkeelle jääminen ei saa vastaavaa huomioita.

Vinkki 1: Käy työterveyslääkärillä loppukontrollissa

Työssäkäyvät, eli pari miljoonaa ihmistä Suomessa, hoitavat terveyttään pääasiassa työterveyshuollossa. Sinne et pääse enää eläkkeellä. Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai pysyvä lääkitys, käy oman työterveyslääkärin luona kontrollissa vähän ennen, kuin jäät eläkkeelle. Näin varmistat, ettei heti eläkkeelle jäätyä tarvitse ihmetellä, mistä nyt saa kilpirauhas-, diabetes- tai verenpainelääkereseptit. Pyydä, että lääkärisi kirjaa lyhyen yhteenvedon sairauksistasi, lääkityksestäsi sekä suositukset jatkokontrolleista. Tulosta itsellesi kopio tekstistä ja pistä se sellaiseen hyvään talteen, että löydät sen.

Vinkki 2: Sujahda sujuvasti uuteen hoitopaikkaan

Seuraavaksi merkitse kalenteriisi muistutus varata aika seuraavaan kontrolliin. Älä luota muistiisi, sillä vuodet vilahtavat ohi hetkessä. Mieti etukäteen, missä haluat jatkossa käydä hoidossa. Riippuu sinusta ja asuinpaikastasi, mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten. Monelle se on oma terveysasema, joillekin yksityinen lääkäriasema, osalle näiden yhdistelmä.

Kun menet uudelle vastaanotolle ensimmäistä kertaa, ota mukaan työterveyslääkärin kirjoittama koonti terveydentilastasi. Takaan, että uusi lääkärisi ilahtuu, ettei hänen tarvitse haeskella Kanta-arkiston syövereistä kaiken tarpeettoman tekstin seasta niitä kahta tärkeää lausetta sinusta. Saat uudelle potilas-lääkärisuhteellesi suorastaan lentävän lähdön.

Vinkki 3: Älä ota mallia teineiltä, tarvitset rytmiä elämään

”Kun jään eläkkeelle, syön kun on nälkä ja nukun kun nukuttaa.” Näin ajattelee moni. Lääkärinä annan sinulle luvan elää sellaista elämää yhden kuukauden verran eli keskivertokesäloman ajan. Ihmisellä pitää kuitenkin olla teini-ikäisen keho ja mieli, jotta sellaista kestäisi yhtään sen pidempään.

Me kaikki tarvitsemme rutiinia ja rytmiä elämäämme. Nouse joka aamu ja pue vaatteet päällesi. Jätetään se ruudullisissa pyjamanhousuissa julkisilla paikoilla esiintyminen sekin niille teineille. Syö myös säännöllisesti ja ajallaan: aamiaista aamulla, lounasta lounasaikaan ja kahvittele kun on kaffen aika. Ja nukkumaan illalla, ei yöllä.

Ettei kaikki olisi yhtä pötköä, muista erottaa viikonloput arjesta. Jos tähänkin asti olet syönyt lauantaina vähän paremmin, tee niin myös eläkkeellä. Jos olet juhlistanut viikonlopun alkua leffamaratonilla, säilytä sekin tapa. Lisäksi muista, että myös eläkkeellä pitää olla lomia, jotka eroavat arjesta. Jos sinulla on mökki, vetäydy välillä sinne. Jos et ole mökki-ihmisiä, tee vaikka pikkureissu naapuripitäjään, jotta voit taas palata arkeesi.

Vinkki 4: Mieti mihin kuulut ja kuka tarvitsee sinua?

Työpaikka on ollut vuosia ja vuosikymmeniä yksi tärkeimmistä yhteisöistäsi. Tarve kuulua yhteisöön ei häviä, kun jäät eläkkeelle. Yhtä tärkeä on tarve tuntea olevansa hyödyksi ja tarpeellinen. Osalla on oma lähiyhteisö valmiina, ja merkityksellistä tekemistä löytyy luontevasti. Moni kuitenkin huomaa pudonneensa vähän tyhjän päälle ja joutuu etsimään omaa paikkaansa ja rooliaan. Ei ole sattumaa, että vapaaehtoisjärjestöt, harrastuskerhot ja urheiluseurat ovat täynnä tuoreita eläkeläisiä, eivätkä taloyhtiöiden hallitukset ja talkooringit pyörisi ilman heitä. Ehkäpä niistä löytyy sinullekin mukava yhteisö, jossa olet tarpeellinen. Voi se löytyä myös perhepiiristä ja lastenlasten luota.

Jos vanhaksi aiot elää, saatat olla eläkkeellä yli neljänneksen elämästäsi. Ei ole yhdentekevää, millaiseksi aika muodostuu. Siksi sille kannattaa uhrata muutama ajatus jo etukäteen.

Toivotan kaikille eläkkeelle siirtyville antoisia ja juuri itselle sopivia eläkepäiviä!

Heidi Furu
Johtava asiantuntija, Ilmarinen
Työelämäprofessori, Turun yliopisto

Jos et ole vielä eläkkeellä, voit katsoa kertyneen eläkkeesi määrän työeläkeotteelta OmaEläke-palvelussa. Voit myös tehdä arvioita tulevan eläkkeesi määrästä eläkelaskureilla. Jos olet jo eläkkeellä, OmaEläke-palvelussa näet oman eläkkeesi määrän ja maksupäivän.

Lue lisää:

• OmaEläke-palvelussa hoidat eläkeasiasi vaivattomasti
• Eläkeläiset ovat moninainen voimavara
• Milloin kannattaa jäädä eläkkeelle – pitääkö indeksejä vertailla?