Työterveyslääkärin vinkit eläkkeelle siirtyjälle

Eläkkeelle siirtyminen on iso muutos. Paljon suurempi, kun moni etukäteen oivaltaa. Koska eläkkeelle jäänti muuttaa koko arkemme ja päivien kulun, voi muutoksen merkittävyyttä verrata siihen, kun noin 7- vuotiaana aloitit koulun. Lue työterveyslääkärin käytännönläheiset vinkit, miten voit ennalta varautua eläkkeelle siirtymiseen.

Työterveys on parin miljoonan suomalaisen pääasiallinen terveydenhoitopaikka, jonka käyttöoikeus päättyy eläkkeelle jäädessä. Jos sinulla on jotain kroonisia sairauksia tai pysyviä lääkityksiä, käy oman työterveyslääkärin luona kontrollissa vähän ennen eläkkeelle siirtymistä. Näin varmistat, että ihan ensimmäiseksi eläkkeellä ei tarvitse miettiä, missä saat verenpaine- tai kilpirauhaslääkereseptin uusittua. Pyydä, lääkäriäsi kirjamaan lyhyt yhteenveto sairauksistasi, lääkityksistäsi ja suositukset jatkokontrolleista, ja printtaa itsellesi kopio tuosta tekstistä.

Sujuvasti uuteen hoitopaikkaan

Seuraava tehtäväsi on merkata kalenteriisi muistutus varata aika seuraavaan kontrolliin. Muistiin ei kannata luottaa. Viisi vuotta hurahtaa hetkessä. Mieti myös etukäteen, missä haluat jatkossa itsesi hoidattaa. Riippuu sinusta ja asuinpaikkakunnastasi, mikä vaihtoehto on sopiva. Aika monelle se on oma terveysasema, toisille yksityinen lääkäriasema, joillekin näiden yhdistelmä.

Kun ensi kertaa menet uudelle vastaanotolle, ota mukaan printtaamasi työterveyslääkärin kirjoittama teksti. Takaan, että uusi lääkärisi ilahtuu, ettei hänen tarvitse haeskella Kanta-arkiston syövereistä kaiken tarpeettoman tekstin seasta niitä kahta tärkeää lausetta sinusta. Saat uudelle potilas-lääkärisuhteellesi lähes lentävän lähdön.

Ei mallia teineiltä, vaan rytmiä elämään

”Kun jään eläkkeelle, syön kun on nälkä ja nukun kun nukuttaa.” Moni aloittaa eläkepäivänsä tuon ajatuksen ohjaamana. Annan sinulle lääkärin luvan elää sellaista elämään kuukauden. Ihmisellä pitää kuitenkin olla teini-ikäisen keho ja mieli, jotta sellaista kestäisi yhtään sen pidempään ilman, että alkaa tympäistä.

Me kaikki tarvitsemme rytmejä ja rutiineja elämään: Nouse joka aamu, pue vaatteet päällesi, syö aamiainen. Sitten lounas lounasaikaan ja kaffetkin omana hetkenään. Illalla taas ihmisten aikaan nukkumaan.

Ettei kaikki olisi yhtä pötköä, erota myös viikonloput arjesta. Jos tähänkin asti olet syönyt lauantaina vähän paremmin, tee niin myös jatkossa. Jos Netflix-maraton on juhlistanut viikonlopun alkua, pidä sekin tapa. Muista lisäksi pitää lomia myös eläkkeellä. Välillä pitää mennä mökille, Punkaharjulle tai Pariisiin, jotta voi taas palata arkeensa.

Mihin kuulut ja kuka tarvitsee sinua?

Työpaikka on ollut vuosia ja vuosikymmeniä yksi tärkeimmistä yhteisöistäsi niin hyvässä kuin pahassa. tarve kuulua johonkin yhteisöön ei häviä eläkkeellä. Yhtä tärkeä on tarve tuntea olevansa tarpeellinen ja hyödyksi. Osalla on oma lähiyhteisö valmiina, ja löytyy luontevasti merkityksellistä tekemistä. Iso osa huomaa kuitenkin pudonneensa vähän tyhjän päälle ja joutuu etsimään omaa rooliaan ja paikkaansa. Ei ole sattumaa, että Suomen vapaaehtoisjärjestöt, harrastuskerhot ja urheiluseurat ovat täynnä tuoreita eläkeläisiä, eivätkä heitä ilman pyörisi tämän maan taloyhtiöiden hallitukset ja talkooringit. Ehkäpä niistä löytyy sinulle kiva yhteisö, jossa olet tarpeellinen. Voi se löytyä myös perhepiiristä ja lastenlasten luota.

Jos vanhaksi aiot elää, saatat olla eläkkeellä yli neljänneksen elämästäsi. Ei ole yhdentekevää, millaiseksi aika muodostuu. Siksi sille kannattaa uhrata muutama ajatus jo etukäteen.

Toivotan kaikille eläkkeelle siirtyville antoisia ja juuri itselle sopivia eläkepäiviä!

Heidi Furu
Johtava asiantuntija, työterveys

Jos et ole vielä eläkkeellä, voit katsoa kertyneen eläkkeesi määrän työeläkeotteelta OmaEläke-palvelussa. Voit myös tehdä arvioita tulevan eläkkeesi määrästä eläkelaskureilla. Jos olet jo eläkkeellä, OmaEläke-palvelussa näet oman eläkkeesi määrän ja maksupäivän.

Lue myös

• Työeläke antaa turvaa eri elämäntilanteissa
• Jäädäkö ansaitulle eläkkeelle vai jatkaako töissä?