Lomaltapaluun pehmeä lasku – näin vältät arkeen törmäämisen
Tunnustan kaipaavani loman loppupuolella jo työkavereitani ja innostavaa työtäni. Työhön palaaminen voikin olla raikas tuulahdus, mutta arkeen törmääminen tuntuu kuitenkin haastavalta. On tärkeää löytää tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä, jotta arki sujuu jouhevasti.
Kun on ollut vähän pidempään poissa tutuista rutiineista, näkee asioita selkeämmin. Tavallinen arki voi olla ihanaa. Viileä toimisto ja työpaikan lounasravintola ovat mahtavia asioita!
Oli kesälomasi sitten täynnä monenlaista singahtelua menosta toiseen tai leppoisaa laiturinnokassa lepäilyä kirja kädessä, arkirutiineihin palaaminen voi virkistää mukavasti.
Aloita rauhallisesti
Lomaltapalaajan tulisi muistaa olla itselleen armollinen ja sallia rauhallinen paluu arkeen.
Ensimmäinen työviikko ei ole pikajuoksu. Aloita kevyesti: käy läpi sähköpostit, priorisoi tehtävät ja suunnittele tulevaa. Kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi heti ja kuukausi sitten lähetettyyn viestiin ehdit varmasti palata huomannakin. Aloita työrytmiin totuttelulla ja tulevan tekemisen suunnittelulla.
Jos teit lomalle lähtiessäsi listan keskeneräistä tekemisistä, aloita työrupeamasi listan läpikäymisellä. Muista, että kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi heti ensimmäisenä eikä vielä toisenakaan päivänä.
Kuuntele itseäsi
Jos työhönpaluu tuntuu raskaalta, se on täysin normaalia. Elämänrytmin muutos voi aiheuttaa tahmeutta. Pohdi, mistä tunne johtuu: jäikö loma liian lyhyeksi, onko työssäsi jotain erityisen kuormittavaa, tai onko unirytmi vielä lomamoodissa? Loman lopulla kannattaakin jo kääntää omaa rytmiä kohti arkea.
Työn arkeen pitäisi pystyä palaamaan viimeistään parin viikon kuluessa. Jos tuntuu siltä, että et saa työrytmistä kiinni ja ahdistaa, on hyvä pysähtyä miettimään, mistä oire kertoo. Oletko suorittanut lomalla liikaa ja onko palautuminen jäänyt puolitiehen? Keskustele tuntemuksistasi esihenkilösi ja työkavereiden kanssa. Yhdessä voitte löytää keinoja helpottaa paluuta.
Myös omaa kotiarkea kannattaa pohtia. Erityistä huomiota suosittelen kiinnittämään siihen, mitä teet työpäivän jälkeen.
Palaudu arjessa päivittäin
Voit pehmentää paluuta töihin huolehtimalla rentouttavasta ja mielekkäästä vapaa-ajan tekemisestä. Työstä palautumisesta puhuttaessa ajatellaan usein lomaa ja vapaa-aikaa, vaikka palautumista pitäisi tapahtua arjessa joka päivä. Myös työn arjessa.
Jos työ on kuormittavaa, palautumiskykyä pitää tietoisesti ylläpitää. Työstä palautuminen tarkoittaa sitä, että antaa aivojen, kehon ja mielen irrottautua ja elpyä työstä. Kun töissä on kivaa ja työ tuntuu mielekkäältä, kuormittuu myös vähemmän. Hyvä työkykyjohtaminen auttaa myös tässä.
Kristiina Halonen
työkykyjohtaja Ilmarinen
Lisää aiheesta
Tekoäly työkaverina: vahvistuuko osaaminen vai ulkoistuuko ajattelu?
Mikä on tekoälyn rooli työkaverina, ja miten se muuttaa osaamista? Aihe on henkilöstöjohtajien pöydällä monestakin syystä. Kyse ei ole vain teknologiasta, vaan myös toimintatapojen, kulttuurin, asiantuntijuuden ja johtamisen muutoksesta. Samalla tekoäly ja osaaminen ovat olennaisia henkilöstöjohtamisen ja työkykyyn liittyviä kysymyksiä.
Eläketieto kiinnostaa nuoria, kun se tulee vastaan arjessa
Nuoret eivät välttämättä etsi tietoa eläkkeestä aktiivisesti. Silti he ovat valmiita tutustumaan siihen, kun aihe tulee vastaan tutussa paikassa ja liittyy omaan talouteen. Siksi eläkeviestinnän tärkein kysymys ei ehkä ole, miten nuoret saadaan kiinnostumaan eläkkeistä, vaan miten eläketieto tuodaan sinne, missä nuoret jo ovat.
Tekoäly sekä parantaa että haastaa työkykyä
Tekoälyn viimeaikainen vyöry työelämään muistuttaa monin tavoin aiempia teknologisia murroksia. Osa ihmisistä näkee mahdollisuudet lähes rajattomina, toisia huolettaa jääminen kehityksen jalkoihin. Keskustelusta voi myös tehdä tutun havainnon: hyötyjiä vaikuttaisivat usein olevan ne, joilla on jo valmiiksi parhaat lähtökohdat omaksua uusia toimintatapoja.