Lomaltapaluun pehmeä lasku – näin vältät arkeen törmäämisen

Tunnustan kaipaavani loman loppupuolella jo työkavereitani ja innostavaa työtäni. Työhön palaaminen voikin olla raikas tuulahdus, mutta arkeen törmääminen tuntuu kuitenkin haastavalta. On tärkeää löytää tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä, jotta arki sujuu jouhevasti.

Kun on ollut vähän pidempään poissa tutuista rutiineista, näkee asioita selkeämmin. Tavallinen arki voi olla ihanaa. Viileä toimisto ja työpaikan lounasravintola ovat mahtavia asioita!

Oli kesälomasi sitten täynnä monenlaista singahtelua menosta toiseen tai leppoisaa laiturinnokassa lepäilyä kirja kädessä, arkirutiineihin palaaminen voi virkistää mukavasti.

Aloita rauhallisesti

Lomaltapalaajan tulisi muistaa olla itselleen armollinen ja sallia rauhallinen paluu arkeen.

Ensimmäinen työviikko ei ole pikajuoksu. Aloita kevyesti: käy läpi sähköpostit, priorisoi tehtävät ja suunnittele tulevaa. Kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi heti ja kuukausi sitten lähetettyyn viestiin ehdit varmasti palata huomannakin. Aloita työrytmiin totuttelulla ja tulevan tekemisen suunnittelulla.

Jos teit lomalle lähtiessäsi listan keskeneräistä tekemisistä, aloita työrupeamasi listan läpikäymisellä. Muista, että kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi heti ensimmäisenä eikä vielä toisenakaan päivänä.

Kuuntele itseäsi

Jos työhönpaluu tuntuu raskaalta, se on täysin normaalia. Elämänrytmin muutos voi aiheuttaa tahmeutta. Pohdi, mistä tunne johtuu: jäikö loma liian lyhyeksi, onko työssäsi jotain erityisen kuormittavaa, tai onko unirytmi vielä lomamoodissa? Loman lopulla kannattaakin jo kääntää omaa rytmiä kohti arkea.

Työn arkeen pitäisi pystyä palaamaan viimeistään parin viikon kuluessa. Jos tuntuu siltä, että et saa työrytmistä kiinni ja ahdistaa, on hyvä pysähtyä miettimään, mistä oire kertoo. Oletko suorittanut lomalla liikaa ja onko palautuminen jäänyt puolitiehen? Keskustele tuntemuksistasi esihenkilösi ja työkavereiden kanssa. Yhdessä voitte löytää keinoja helpottaa paluuta.

Myös omaa kotiarkea kannattaa pohtia. Erityistä huomiota suosittelen kiinnittämään siihen, mitä teet työpäivän jälkeen.

Palaudu arjessa päivittäin

Voit pehmentää paluuta töihin huolehtimalla rentouttavasta ja mielekkäästä vapaa-ajan tekemisestä. Työstä palautumisesta puhuttaessa ajatellaan usein lomaa ja vapaa-aikaa, vaikka palautumista pitäisi tapahtua arjessa joka päivä. Myös työn arjessa.

Jos työ on kuormittavaa, palautumiskykyä pitää tietoisesti ylläpitää. Työstä palautuminen tarkoittaa sitä, että antaa aivojen, kehon ja mielen irrottautua ja elpyä työstä. Kun töissä on kivaa ja työ tuntuu mielekkäältä, kuormittuu myös vähemmän. Hyvä työkykyjohtaminen auttaa myös tässä.

Kristiina Halonen
työkykyjohtaja Ilmarinen