Kristiina Halonen, muotokuva.
Blogit

Työhön saa kaivata takaisin – mutta älä törmää arkeen

Viiden lapsen äitinä tunnustan kaipaavani loman loppupuolella jo työkavereitani ja innostavaa työtäni paremman työelämän edistämisen parissa.

Kun on ollut vähän pidempään poissa tutuista rutiineista, näkee asioita selkeämmin. Tavallinen arki voi olla ihanaa. Viileä toimisto tuntuu niin hyvältä! Ja työpaikan lounasravintola, jossa voi valita mieleisensä lounasvaihtoehdon!

Oli kesälomasi sitten täynnä monenlaista singahtelua menosta toiseen, leppoisaa laiturinnokassa lepäilyä kirja kädessä kesämökillä tai lapsiperheen loma-arkea kaikkine pakollisine huvipuistorientoineen, arkirutiineihin palaaminen voi virkistää mukavasti.

Lomaltapalaajan tulisi kuitenkin muistaa olla itselleen armollinen ja sallia rauhallinen paluu arkeen. Pieni jännitys ennen lomaltapaluuta voi olla jopa hyvä asia: se auttaa virittäytymään taas työmoodiin. Töissä odottavia, kasautuneita tehtäviä ei kannata liikaa miettiä, vaan keskittyä ennemminkin työn hyviin puoliin.

Aloita rauhallisesti

Ensimmäiseen työviikkoon ei pitäisi haalia liikaa tekemistä. Aloita mieluummin työrytmiin totuttelulla ja tulevan tekemisen suunnittelulla. 

Jos teit lomalle lähtiessäsi listan keskeneräistä tekemisistä, aloita työrupeamasi listan läpikäymisellä. Lomasi aikana on varmasti kertynyt myös uusia työtehtäviä ja sähköposteja, joiden kiireellisyyttä on hyvä priorisoida. Mutta muista, että kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi heti ensimmäisenä eikä vielä toisenakaan päivänä.

Entä jos työhönpaluu ahdistaa?

Jos paluu työarkeen tuntuu tahmealta, ei tarvitse huolestua. Lomaltapaluuseen liittyvä ahdistus voi johtua elämänrytmin muutoksesta. Rytmin vaihdos lomalta töihin on toisille helppoa, mutta jotkut meistä potevat tuskaa kauemmin.

Työn arkeen pitäisi pystyä palaamaan viimeistään parin viikon kuluessa. Jos tuntuu siltä, että et saa työrytmistä kiinni ja ahdistaa, on hyvä pysähtyä miettimään, mistä oire kertoo. Oletko suorittanut lomalla liikaa ja onko palautuminen jäänyt puolitiehen? Onko kesäloman nukkumaanmenorytmi jäänyt päälle ja yöunet liian lyhyet? Vai onko työssäsi jotakin sellaista, mikä kuormittaa poikkeuksellisen paljon?

Asian voi ottaa puheeksi oman esimiehen tai työkavereiden kanssa. Kollegoiden kanssa on tärkeää vaihtaa lomakuulumisia, ja samalla voi myös jakaa ajatuksia työhönpaluuta edistävistä hyvistä käytännöistä.

Myös omaa kotiarkea kannattaa pohtia. Erityistä huomiota kannattaa kiinnittää siihen, mitä teet työpäivän jälkeen. Voit pehmentää paluuta töihin huolehtimalla rentouttavasta ja mielekkäästä vapaa-ajan tekemisestä.

Palaudu arjessa päivittäin

Työstä palautumisesta puhuttaessa ajatellaan usein lomaa ja vapaa-aikaa, vaikka palautumista pitäisi tapahtua arjessa joka päivä. Myös työn arjessa. Jos työ on kuormittavaa, palautumiskykyä pitää tietoisesti ylläpitää. Työstä palautuminen tarkoittaa sitä, että antaa aivojen, kehon ja mielen irrottautua ja elpyä työstä.

Kun töissä on kivaa ja työ tuntuu mielekkäältä, kuormittuu myös vähemmän. Samalla saa sosiaalista tukea ja palautuu jo työpäivän aikana.

Työhönpaluu saa tuntua hyvältä!

Kristiina Halonen
työkykyjohtaja
Ilmarinen
@kristiinahalon1

Lue myös: 

Lisää uusi kommentti

0/4000
Viesti on pakollinen
Nimi on pakollinen
Sähköpostiosoite on pakollinen

Lisää aiheesta

Blogit 30.11.2022

Ajelehtijana vai perämiehenä työelämän aalloilla?

Lehdet, verkkosivut ja sosiaalinen media ovat täynnä ajatuksia ja vinkkejä työelämän kasvavien vaatimusten aiheuttaman ylikuormittumisen varhaiseen havaitsemiseen ja siltä suojautumiseen. On hyvä, että työelämän vaatimuksista keskustellaan. Keskeinen ongelma tässä keskustelussa on käsitys työstä lähtökohtaisesti myrkyllisenä ja työelämästä vastakkainasetteluna, missä työ aina vaatii ja ihminen koittaa epätoivoisesti luovia oman jaksamisena äärirajoilla eteenpäin.

Ajelehtijana vai perämiehenä työelämän aalloilla?

Blogit 24.11.2022

Milloin mielenterveyden oireesta on häiriöksi?

Terveydenhuollossa korostetaan sairauksien varhaista toteamista, jolloin hoitotulokset ovat parempia. Siksi on hyvä, että mielenterveyden häiriöistä puhutaan aikaisempaa enemmän, kun esillä on tunnettuja henkilöitä kertomassa omista paranemistarinoistaan ja mielenterveyden ongelmiin liitetty ikävä leima on vähentynyt. Tämä kaikki auttaa tarpeen ja tarjonnan kohtaamisessa terveydenhuollossa edellyttäen, että hoidon tarve on todellinen ja hoitoa saavat siitä eniten hyötyvät.

Milloin mielenterveyden oireesta on häiriöksi?

Blogit 18.11.2022

Pidä kiinni hyvinvoinnistasi myös kiireen ja kaamoksen keskellä!

Arkisten velvollisuuksien pyörittäminen syksyn pimenevissä päivissä voi tuntua ajoittain kuormittavalta. Lähestyvän joululoman odottelun sijaan huomiota kannattaakin suunnata omasta jaksamisesta huolehtimiseen, vaikka kalenteri näyttäisi kuinka täydeltä. Oman jaksamisen ja mielen hyvinvointia edistävien asioiden vaaliminen sopivan itsekkäästi välittyy arkeen lisääntyneenä jaksamisena, tarmokkuutena ja hyvinvointina.

Pidä kiinni hyvinvoinnistasi myös kiireen ja kaamoksen keskellä!
Lisää ajankohtaisia artikkeleita